Przypominamy że już w ten weekend organizujemy dla was wraz z Silesia Riot Crew, Open Air Festiwal w Studzienicach koło Pszczyny! Nie może cię tam zabraknąć!
Sport/Muzyka/Antyfaszyzm
wtorek, 23 sierpnia 2016
W ten weekend, Open Air Festiwal-Silesia
Przypominamy że już w ten weekend organizujemy dla was wraz z Silesia Riot Crew, Open Air Festiwal w Studzienicach koło Pszczyny! Nie może cię tam zabraknąć!
sobota, 7 maja 2016
Mentally ill vocalist interview !
Witamy!
STS: Witam Cię, Łukaszu na łamach naszego zina, przedstaw się naszym czytelnikom i powiedz jak się czujesz hehe.
Łukasz: Cześć, jestem Łukasz, ale ludzie kojarzą mnie z ksywy Biskup. Nie, nie dlatego że mam zadatki na świętego albo dlatego... że lubię małe dzieci, po prostu tak mam na nazwisko. Co do samopoczucia, czuje się wyśmienicie jak na 30 lat, które niedawno skończyłem ;).
STS: Dobra początek mamy za sobą, ostatnio dostałem od ciebie waszą płytę Mentally Ill, jak możesz przedstaw historię zespołu.
Biskup: Nic odkrywczego, kiedy Nice Shoes poszło w zawieszenie, postanowiłem z Kicim założyć nowy band, tym razem grający krótko. Początkowo skład wyglądał następująco: Kici na gitarze, Borsuk na basie, Wroński na perce i ja na wokalu. Później na miejsce Kiciego wskoczył Szczurek, no i tak gramy do teraz :)
STS: Gracie muzę w stylu HC/Punk ( Bardziej HC niż Punk ;)). Jakie są twoje wpływy muzyczne?
Biskup: W sumie to z wszystkiego po trochu, chciałem żeby był oldschool. Inspiracji jest wiele, ja gustuje w Warzone , Iron Boots, Victim, czy The Rival Mob, Szczurek lubi granie jak Madball, Terror czy No Turning Back, Borsuk jak na rasowego sXe przystało jara się Championem, Floorpunch i Betrayed, albo nowym Insist, zaś Wroński non stop gada, że jak nie wiemy co wymyśleć, to grajmy jak Sheer Terror. No i z tego wyszło Mentally Ill hehe
STS: Ok, to teraz pytanie z innej beczki, ostatnio jak byłem na waszym gigu w bielsku, przedstawiłeś swoim słuchaczom ze sceny swoje zdanie na tematy geopolityczne, a mianowicie na temat tzw. Breivika i śmiesznej sytuacji prawnej w Norwegii, teraz pytanie jakie jest twoje zdanie na temat Antyfaszyzmu w Polsce, i jak wg. ciebie trzeba walczyć z całym tym brunatnym syfem?
Biskup: Kwestia Breivika tyczyła się moralnego lecz skrajnie bezsensownego utrzymywania i dawania praw komuś, kto tak naprawdę na te prawa nie zasługuje. Później dodałem, że takich typów powinno się ścinać, ale nie o tym tutaj jest rozmowa. Antyfaszyzm w Polsce i walka z brunatnymi. Nie jestem fighterem, nigdy nie byłem, więc walka na ulicach w moim przypadku wygląda kiepsko, ale szanuję tych którzy to robią. Co może zrobić ktoś taki jak ja ? Uświadamiać i to od młodego. Gay, Czarnoskóry, Żyd, to też człowiek, nie mniej zajebisty niż niż rasa biała. W mojej rodzinie uprzedeń nie brakuje, dlatego często dochodzi do kłotni, ale już zdążyli się nauczyć, że ja nie śmieję się z ich rasistowskich żartów, po prostu wiem, że gadają na serio i to jest słabe. Czasem myślę, że ten nasz piękny kraj zasługuje tylko na Napalm. Naprawdę nie wiem ile jeszcze pokoleń musi umrzeć, żeby wyjść z tego ciemnogrodu.
STS: Zostawmy na razie ten temat na boku, później do niego wrócimy, zacznijmy nowy a mianowicie powiedz nam czym dla ciebie jest weganizm/wegetarianizm (może nie wszyscy wiedzą ale Łukasz nie je już parę lat mięsa i jakoś żyje ;)), czy to jest tylko moda dla ciebie, styl życia czy coś więcej?
Biskup: Najlepsza decyzja w moim życiu jak do tej pory. Żałuję, że tak późno. Przeszedłem na wegetatrianizm głownie ze względów zdrowotnych. Następnym krokiem jest Wegnizm, ale coś ciężko mi to idzie... Co do zdrowia, miałem nadwagę, biegunki, wymioty i inne objawy nadmiernego zjadania mięsa, kuchnia śląska na tłustym stoi, więc było jak było. W 2010 roku postanowiłem przejść na wegetarianizm, ja osoba, którą wszyscy kojarzyli z mięsem, przeszła z dnia na dzień, na sałatę. Był ogień, wszystko sojowe smakowało nijako, ale z czasem kubki smakowe się zmieniały . Teraz zajadam się różnymi produktami sojowymi, których w Tesco nie brakuje, choć i tak na kolację najlepiej wchodzi mi miska z pokrojonym kiwi, mango, bananem, jabłkiem, gruszką i żurawina. Wege na serio jest cool, super że przyszła taka moda oby trwała jak najdłużej. Wegetarianizm/Wegaznim = Zdrowy tryb życie + zaprzestanie bezmyślnego krzywdzenia zwierząt, to najbardziej pozytywna moda jaka mogła powstać!
STS: Jesteś także SxE odkąd pamiętam (a znam cię praktycznie od pieluchy :)), dużo ludzi tego nie rozumie, czym to jest dla ciebie?
Biskup: Dobre pytanie. Ja po prostu od zawsze byłem inny. Dla mnie to całkiem naturalne nie pić i nie palić, nie czuję takiej potrzeby. Chyba jestem jakiś zepsuty, bo nigdy mnie do tego nie ciągnęło hehehe. Tak na upartego to sXe jestem od urodzenia. Od zawsze wpasowywałem się w jego normy choć tego nie wiedziałem. Nigdy nie piłem, nigdy nie Paliłem, nigdy nie brałem żadnych używek, nigdy nie uprawiałem przypadkowego seksu, mam jedną partnerkę od 10 lat, to była moja pierwsze dziewczyna i w sumie miłość mego życia, od 6 lat jestem Wege. W sumie to prowadzę spokojne i stabilne życie z którego jestem bardzo zadowolony, zaś Straight Edge to zajebista sprawa i jeśli moją postawą jestem w stanie komuś pokazać, że można żyć inaczej, to warto malować X na ręce za każdym razem jak wychodzę przed te kilka osób dla których gramy.
STS: Kiedyś grałeś w takich kapelach jak "Intruz", "Nice Shoes", opowiedz nam coś o tych projektach,kawałek historii, dlaczego się rozpadliście itp.
Biskup: Rozpadliśmy się, bo życie płynie dalej. Naturalna kolej rzeczy. Jak zaczyna Ci się podobać inny styl grania i chcesz tak grac, to nie zawsze jest to do pogodzenia z resztą członków obecnej kapeli, wtedy szukasz innych, żeby tworzyć coś nowego :). Oprócz tego dołóż do tego dorosłe życie i wszystko komplikuje się jeszcze bardziej. Co do samych kapel, z INTRUZEM zaczynałem moją przygodę z hardcorem, było to w 2003 r. Kuba z Minority, Good Lookin Out i Burning Sky zaprosił mnie na próbę jego ówczesnej kapeli AVARIA, w której to grał Andrzej, a później Kici (późniejsi członkowie NICE SHOES). Tam też swój osobny projekt zaczęli Stempol, Slons i Uli(R.I.P.), ja wskoczyłem na mikrofon i tak powstał INTRUZ. Zaczęliśmy grac koncerty tak poznaliśmy tych, z którymi kolegujemy się po dzień dzisiejszy, pozdro śląska scena hardcore! No a później z kapel INTRUZ, AVARIA i TRASH powstało NICE SHOES. Zespół grał od 2007 roku, w sumie to nie ogłosiliśmy oficjalnie rozpadu, więc kto wie, może nadejdą lepsze dni :)
STS: Pamiętam jak kiedyś jeździłeś na deskorolce, jak teraz wygląda u ciebie zajawka na sport?, trenujesz coś?
Biskup: Nigdy nie miałem talentu do tego sportu, ale bardzo go kochałem, nauczył mnie, że zajawka i ogólny ruch to bardzo ważna rzecz. Aktualnie nie jeżdżę już wcale, przerzuciłem się na bieganie dla zdrowia + kalistenikę, którą to uprawiam od niedawna, ale zajarałem się na maxa. Bardzo polecam :)
STS: Nie wiem czy zauważyłeś ale ostatnimi czasy na koncertach brakuje tzw. "świeżej krwi", czyli nowego narybku, zdarzają się pojedyncze przypadki ale ogólnie jest słabo, powiedz nam jak wg. ciebie to zmienić?
Biskup: Zapraszać swoich młodszych znajomych na koncerty. Pokazać im filmiki z Youtube z zajebistych koncertów. Fakt, Świat stał się wygodny. Ludzie przestali pytać, przestali myśleć, łąpią to co przyniesie TV. Łatwiej jest iść na koncert Disco Polo, albo hip-hopowy w którym śpiewają o Marihuanie, bo to jest w modzie. Dlatego warto czasem kogoś zainteresować czymś innym, patrz: naszą sceną. Wiadomo, to wymaga od nich zrozumienia tekstu i wysilenia szarych komórek, ale bądźmy dobrej myśli, ogarną temat! No i bardzo podobają mi się akcje wpuszczania niepełnoletnich za darmo na gigi. Nic tylko wbijać i się bawić!
STS: Wróćmy do tematu Antyfaszyzmu, czy nie uważasz że ludzie na scenie HC/Punk/Oi!, mało obnoszą się z symbolami Anty Nazi?, mało jest nawiązań do tego tematu w tekstach kapel etc?
Biskup: Swego czasu temat ten jakby się uspokoił, myślę że było to związane z mniejsza aktywnością tych drugich. Oczywiście mogę się mylić, ale w porównaniu do tego co się teraz dzieje, a działo się 3-4 lata temu, to bez dyskusji. Zobaczymy czy to wróci, skoro problem wrócił. Druga sprawa, że ludzie mimo wszystko boją się z tym obnosić, wkońcu dobrze jest byc punkiem, mówił w domu mamie, ale po mordzie dostawać za swoje poglądy, to już nie. Tak jest i nie ma co ukrywać, nie mówiąc juz o tym, że pewnego rodzaju ignorancja i olewactwo wobec problemów neofaszymu jest dosyć znana w kręgach obecnego HC/PUNKA.
STS: Ok, zostawmy już poważne tematy, powiedź jaki wg. ciebie był najlepszy gig na śląsku na przestrzeni ostatnich 16 lat?
Biskup: Righteous Jams/ Justice w Chorusie, a po gigu wpierdol od nazioli i przekopka i tak było warto.
STS: Co byś zmienił na tej scenie?
Biskup: Oświetlenie, w ciemnościach źle mi się nakręca kapele moją Chińską Action kamerą. Poza tym scena ma się dobrze, ewoluuje, zmienia się, ale to nie znaczy, że jest gorsza. My robimy swoje, robimy to co lubimy, nie zmusisz ludzi by przychodzili na gigi, albo czytali zine'y. Ci co mają byc to są, a Ci co ich nie ma, to pozdrawiam ich serdecznie :)
STS: Twoja ulubiona kapela spoza klimatu HC/Punk?
Biskup: Tak całkiem spoza HC/Punka to Coldplay. Z klasyków Queen. Poza tym, AC/DC, Black Sabbath, Jimmy Eat World, Blink 182 czy Rival Schools.
STS: Jakie masz plany na przyszłość?
Biskup: Rozwijać się. Polepszyć się w niemieckim, polepszyć się w kalistenice, może pobiec w zawodach, opanować parę tutoriali w montowaniu filmów, pojechać z Mentally Ill w trasę, takie tam na bieżąco, dalej nie wybiegam, życie i tak samo weryfikuje :)
STS: Ok, dzięki wielkie za ten wywiad i na zakończenie chcesz coś dodać?,kogoś pozdrowić?,kogoś zjebać ew. pochwalić? :D
Biskup: Byle do przodu. Pozdro dla kumatych. STRAIGHT EDGE 2016
Dzisiaj mamy dla was małą odskocznię od klimatów Skinhead/Oi!, ostatnio przeprowadziliśmy wywiad z Biskupem, wokalistą Mentally Ill (Oldschool HC). Ten kto go zna, wie że Biskup udzielał się w kilku projektach HC, a ci co go nie znają mają teraz okazję zapoznać się z jego ciekawą osobą poprzez przeczytanie tego wywiadu. Zapraszamy do lektury !
STS: Witam Cię, Łukaszu na łamach naszego zina, przedstaw się naszym czytelnikom i powiedz jak się czujesz hehe.
Łukasz: Cześć, jestem Łukasz, ale ludzie kojarzą mnie z ksywy Biskup. Nie, nie dlatego że mam zadatki na świętego albo dlatego... że lubię małe dzieci, po prostu tak mam na nazwisko. Co do samopoczucia, czuje się wyśmienicie jak na 30 lat, które niedawno skończyłem ;).
STS: Dobra początek mamy za sobą, ostatnio dostałem od ciebie waszą płytę Mentally Ill, jak możesz przedstaw historię zespołu.
 |
| Mentally Ill w pełnym składzie |
STS: Gracie muzę w stylu HC/Punk ( Bardziej HC niż Punk ;)). Jakie są twoje wpływy muzyczne?
Biskup: W sumie to z wszystkiego po trochu, chciałem żeby był oldschool. Inspiracji jest wiele, ja gustuje w Warzone , Iron Boots, Victim, czy The Rival Mob, Szczurek lubi granie jak Madball, Terror czy No Turning Back, Borsuk jak na rasowego sXe przystało jara się Championem, Floorpunch i Betrayed, albo nowym Insist, zaś Wroński non stop gada, że jak nie wiemy co wymyśleć, to grajmy jak Sheer Terror. No i z tego wyszło Mentally Ill hehe
STS: Ok, to teraz pytanie z innej beczki, ostatnio jak byłem na waszym gigu w bielsku, przedstawiłeś swoim słuchaczom ze sceny swoje zdanie na tematy geopolityczne, a mianowicie na temat tzw. Breivika i śmiesznej sytuacji prawnej w Norwegii, teraz pytanie jakie jest twoje zdanie na temat Antyfaszyzmu w Polsce, i jak wg. ciebie trzeba walczyć z całym tym brunatnym syfem?
Biskup: Kwestia Breivika tyczyła się moralnego lecz skrajnie bezsensownego utrzymywania i dawania praw komuś, kto tak naprawdę na te prawa nie zasługuje. Później dodałem, że takich typów powinno się ścinać, ale nie o tym tutaj jest rozmowa. Antyfaszyzm w Polsce i walka z brunatnymi. Nie jestem fighterem, nigdy nie byłem, więc walka na ulicach w moim przypadku wygląda kiepsko, ale szanuję tych którzy to robią. Co może zrobić ktoś taki jak ja ? Uświadamiać i to od młodego. Gay, Czarnoskóry, Żyd, to też człowiek, nie mniej zajebisty niż niż rasa biała. W mojej rodzinie uprzedeń nie brakuje, dlatego często dochodzi do kłotni, ale już zdążyli się nauczyć, że ja nie śmieję się z ich rasistowskich żartów, po prostu wiem, że gadają na serio i to jest słabe. Czasem myślę, że ten nasz piękny kraj zasługuje tylko na Napalm. Naprawdę nie wiem ile jeszcze pokoleń musi umrzeć, żeby wyjść z tego ciemnogrodu.
STS: Zostawmy na razie ten temat na boku, później do niego wrócimy, zacznijmy nowy a mianowicie powiedz nam czym dla ciebie jest weganizm/wegetarianizm (może nie wszyscy wiedzą ale Łukasz nie je już parę lat mięsa i jakoś żyje ;)), czy to jest tylko moda dla ciebie, styl życia czy coś więcej?
Biskup: Najlepsza decyzja w moim życiu jak do tej pory. Żałuję, że tak późno. Przeszedłem na wegetatrianizm głownie ze względów zdrowotnych. Następnym krokiem jest Wegnizm, ale coś ciężko mi to idzie... Co do zdrowia, miałem nadwagę, biegunki, wymioty i inne objawy nadmiernego zjadania mięsa, kuchnia śląska na tłustym stoi, więc było jak było. W 2010 roku postanowiłem przejść na wegetarianizm, ja osoba, którą wszyscy kojarzyli z mięsem, przeszła z dnia na dzień, na sałatę. Był ogień, wszystko sojowe smakowało nijako, ale z czasem kubki smakowe się zmieniały . Teraz zajadam się różnymi produktami sojowymi, których w Tesco nie brakuje, choć i tak na kolację najlepiej wchodzi mi miska z pokrojonym kiwi, mango, bananem, jabłkiem, gruszką i żurawina. Wege na serio jest cool, super że przyszła taka moda oby trwała jak najdłużej. Wegetarianizm/Wegaznim = Zdrowy tryb życie + zaprzestanie bezmyślnego krzywdzenia zwierząt, to najbardziej pozytywna moda jaka mogła powstać!
STS: Jesteś także SxE odkąd pamiętam (a znam cię praktycznie od pieluchy :)), dużo ludzi tego nie rozumie, czym to jest dla ciebie?
 |
| Sosnowiec "Squot M9" 02.12.2006 |
Biskup: Dobre pytanie. Ja po prostu od zawsze byłem inny. Dla mnie to całkiem naturalne nie pić i nie palić, nie czuję takiej potrzeby. Chyba jestem jakiś zepsuty, bo nigdy mnie do tego nie ciągnęło hehehe. Tak na upartego to sXe jestem od urodzenia. Od zawsze wpasowywałem się w jego normy choć tego nie wiedziałem. Nigdy nie piłem, nigdy nie Paliłem, nigdy nie brałem żadnych używek, nigdy nie uprawiałem przypadkowego seksu, mam jedną partnerkę od 10 lat, to była moja pierwsze dziewczyna i w sumie miłość mego życia, od 6 lat jestem Wege. W sumie to prowadzę spokojne i stabilne życie z którego jestem bardzo zadowolony, zaś Straight Edge to zajebista sprawa i jeśli moją postawą jestem w stanie komuś pokazać, że można żyć inaczej, to warto malować X na ręce za każdym razem jak wychodzę przed te kilka osób dla których gramy.
 |
| Punk Show-Ruda Śląska Wirek "Chorus Club" 04.02.2006 |
STS: Kiedyś grałeś w takich kapelach jak "Intruz", "Nice Shoes", opowiedz nam coś o tych projektach,kawałek historii, dlaczego się rozpadliście itp.
Biskup: Rozpadliśmy się, bo życie płynie dalej. Naturalna kolej rzeczy. Jak zaczyna Ci się podobać inny styl grania i chcesz tak grac, to nie zawsze jest to do pogodzenia z resztą członków obecnej kapeli, wtedy szukasz innych, żeby tworzyć coś nowego :). Oprócz tego dołóż do tego dorosłe życie i wszystko komplikuje się jeszcze bardziej. Co do samych kapel, z INTRUZEM zaczynałem moją przygodę z hardcorem, było to w 2003 r. Kuba z Minority, Good Lookin Out i Burning Sky zaprosił mnie na próbę jego ówczesnej kapeli AVARIA, w której to grał Andrzej, a później Kici (późniejsi członkowie NICE SHOES). Tam też swój osobny projekt zaczęli Stempol, Slons i Uli(R.I.P.), ja wskoczyłem na mikrofon i tak powstał INTRUZ. Zaczęliśmy grac koncerty tak poznaliśmy tych, z którymi kolegujemy się po dzień dzisiejszy, pozdro śląska scena hardcore! No a później z kapel INTRUZ, AVARIA i TRASH powstało NICE SHOES. Zespół grał od 2007 roku, w sumie to nie ogłosiliśmy oficjalnie rozpadu, więc kto wie, może nadejdą lepsze dni :)
STS: Pamiętam jak kiedyś jeździłeś na deskorolce, jak teraz wygląda u ciebie zajawka na sport?, trenujesz coś?
Biskup: Nigdy nie miałem talentu do tego sportu, ale bardzo go kochałem, nauczył mnie, że zajawka i ogólny ruch to bardzo ważna rzecz. Aktualnie nie jeżdżę już wcale, przerzuciłem się na bieganie dla zdrowia + kalistenikę, którą to uprawiam od niedawna, ale zajarałem się na maxa. Bardzo polecam :)
STS: Nie wiem czy zauważyłeś ale ostatnimi czasy na koncertach brakuje tzw. "świeżej krwi", czyli nowego narybku, zdarzają się pojedyncze przypadki ale ogólnie jest słabo, powiedz nam jak wg. ciebie to zmienić?
 |
| Split INTRUZ'a z lokalnym HGW przełom 2005/2006 |
STS: Wróćmy do tematu Antyfaszyzmu, czy nie uważasz że ludzie na scenie HC/Punk/Oi!, mało obnoszą się z symbolami Anty Nazi?, mało jest nawiązań do tego tematu w tekstach kapel etc?
 |
| 2010 r. |
Biskup: Swego czasu temat ten jakby się uspokoił, myślę że było to związane z mniejsza aktywnością tych drugich. Oczywiście mogę się mylić, ale w porównaniu do tego co się teraz dzieje, a działo się 3-4 lata temu, to bez dyskusji. Zobaczymy czy to wróci, skoro problem wrócił. Druga sprawa, że ludzie mimo wszystko boją się z tym obnosić, wkońcu dobrze jest byc punkiem, mówił w domu mamie, ale po mordzie dostawać za swoje poglądy, to już nie. Tak jest i nie ma co ukrywać, nie mówiąc juz o tym, że pewnego rodzaju ignorancja i olewactwo wobec problemów neofaszymu jest dosyć znana w kręgach obecnego HC/PUNKA.
STS: Ok, zostawmy już poważne tematy, powiedź jaki wg. ciebie był najlepszy gig na śląsku na przestrzeni ostatnich 16 lat?
Biskup: Righteous Jams/ Justice w Chorusie, a po gigu wpierdol od nazioli i przekopka i tak było warto.
STS: Co byś zmienił na tej scenie?
Biskup: Oświetlenie, w ciemnościach źle mi się nakręca kapele moją Chińską Action kamerą. Poza tym scena ma się dobrze, ewoluuje, zmienia się, ale to nie znaczy, że jest gorsza. My robimy swoje, robimy to co lubimy, nie zmusisz ludzi by przychodzili na gigi, albo czytali zine'y. Ci co mają byc to są, a Ci co ich nie ma, to pozdrawiam ich serdecznie :)
STS: Twoja ulubiona kapela spoza klimatu HC/Punk?
Biskup: Tak całkiem spoza HC/Punka to Coldplay. Z klasyków Queen. Poza tym, AC/DC, Black Sabbath, Jimmy Eat World, Blink 182 czy Rival Schools.
STS: Jakie masz plany na przyszłość?
Biskup: Rozwijać się. Polepszyć się w niemieckim, polepszyć się w kalistenice, może pobiec w zawodach, opanować parę tutoriali w montowaniu filmów, pojechać z Mentally Ill w trasę, takie tam na bieżąco, dalej nie wybiegam, życie i tak samo weryfikuje :)
STS: Ok, dzięki wielkie za ten wywiad i na zakończenie chcesz coś dodać?,kogoś pozdrowić?,kogoś zjebać ew. pochwalić? :D
Biskup: Byle do przodu. Pozdro dla kumatych. STRAIGHT EDGE 2016
Link do płyty Mentally Ill na bandcamp,gorąco polecamy!
https://mentallyillhc.bandcamp.com/releases
 |
| Mentally Ill-2015, płyta dalej dostępna,polecamy! |
środa, 4 maja 2016
No Pain, No Gain Vol. 2
Jakiś czas temu wrzuciliśmy na naszego bloga artykuł związany z suplementacją oraz treningiem siłowym,dzisiaj przedstawiamy wam artykuł na temat treningu siłowego bez użycia profesjonalnego sprzętu kulturystycznego a mianowicie sztangi,sztangielek czy wyciągów. Znajdziesz tutaj ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętów domowego użytku, jakie są dostępne w każdym domu. Znalazły się tutaj ćwiczenia z wykorzystaniem prostego przyrządu, jakim jest ekspander. Wszystko zależy od naszej pomysłowości i od tego, jak potrafimy wykorzystać nasze otoczenie/mieszkanie do przeprowadzenia dobrego treningu siłowego. Podane ćwiczenia są tylko i wyłącznie przykładami z wykorzystaniem prostych narzędzi domowych, od waszej fantazji zależy, ile z nich wykorzystacie bo tak naprawdę tych ćwiczeń jest o wiele więcej. Będziemy się starać wrzucać filmy instruktażowe abyście nie zrobili sobie krzywdy,ponieważ jak każdy wie można dość łatwo uszkodzić swoje ciało przy złym wykonywaniu ćwiczeń. Na dzień dzisiejszy przedstawimy wam kilka ćwiczeń, na dane grupy mięśniowe oraz plany treningowe dla początkujących, temat będzie rozwijany o filmy instruktażowe oraz plany treningowe. Życzymy powodzenia i wytrwałości!
Ćwiczenia:
1.Pompki
Podstawowe ćwiczenie które możemy wykonywać w każdym miejscu na ziemi, w domu,parku czy w pracy (np: na budowie), bez wykorzystania żadnego sprzętu. Rodzaje pompek są różne i tak jak zaznaczyłem na wstępie wszystko zależy od waszej fantazji. Przedstawione zostaną najefektywniejsze oraz na różne grupy mięśniowe.
A: Pompki klasyczne-mięśnie trójgłowe ramion,mięśnie klatki piersiowej,przednie aktony mięśni naramiennych.
Wykonanie: Nie każdy wie, jak wykonywać to ćwiczenie poprawianie, więc przedstawię kilka błędów na które trzeba uważać. Pierwszym podstawowym błędem wykonywanym przez ćwiczącego jest wyginanie tułowia w łuk do dołu. Poprawne wykonanie wymaga utrzymania tułowia w pozycji wyprostowanej w czasie wykonywania ćwieczenia. Drugim podstawowym błędem jest tempo wykonywania ćwiczenia, nie którzy myślą że im szybciej tym lepiej, tempo powinno być umiarkowane w celu wyczucia trenowanego mięśnia (czyli klatki oraz trójgłowych ramion). Kolejnym błędem jest zbyt mały zakres ruchu, aby dobrze wykonać to ćwiczenie należy opuścić ciało tak aby dotkło podłogi (nie uderzyło lecz dotkło!). Jako że podstawowe błędy zostały przeze mnie wymienione, skupmy się teraz na treningu. Pamiętajcie że mięsień klatki piersiowej jest dość sporym mięśniem, dlatego przy wykonywaniu pompek możemy zaatakować tą grupę mieśniową pod różnymi kontami w celu mocniejszej stymulacji tego aktonu. Do zmiany kąta mogą nam służyć meble (krzesła,taboret,stolik etc.).
A1: Pompki z wąskim rozstawem rąk
Wykonanie: Do rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki piersiowej wykonujemy pompki z wąskim rozstawem rąk. Jest to jedno z cięższych ćwiczeń do wykonania prawidłowo technicznie, ponieważ prowadzimy łokcie wzdłuż tułowia, a nie na boki. To ćwiczenie mocno angażuje mięśnie trójgłowe ramion oraz wewnętrzną część klatki piersiowej.
A2: Pompki na taborecie
Wykonanie:
Jeżeli chcemy zaatakować górny akton klatki piersiowej, wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała, w ten sposób stymulujemy górną część klatki piersiowej.
Uważajcie na błędy przedstawione w podpunkcie A!!. Jest to bardzo ważne aby nie zrobić sobie krzywdy!
A3: Pompki na trzech taboretach
Wykonanie: Potrzebne nam będą trzy taborety,krzesła itp. To ćwieczenie jest podobne do wyciskania sztangielek na ławce poziomej,ponieważ mocno rozciąga naszą klatkę piersiową. Kładziemy nogi na jednym taborecie, nasze ręce zaś ustawiamy na dwóch odrębnych taboretach (pamiętajcie tylko żeby nie zniszczyć mebli!), ruch oraz tempo powinno być optymalne czyli nie za szybkie. Polecam wykonanie tego ćwiczenia prowadzeniem łokci wzdłuż tułowia daje bardzo mocny wynik!
A4: Pompki "niesymetryczne"
Wykonanie: Polegają one na wykonaniu w pierwszej kolejności kilku-kilkunastu pompek w pozycji niesymetrycznego ułożenia tułowia z wychyleniem tułowia na lewą stronę, a w drugiej kolejności tej samej ilości pompek w analogicznym położeniu ciała, ale z wychyleniem tułowia na stronę prawą. Jest to nieco trudniejsza wersja pompek klasycznych-można zdecydować się również na wykonanie pompek na jednej ręce.
Wykonanie: Polegają one na wykonaniu w pierwszej kolejności kilku-kilkunastu pompek w pozycji niesymetrycznego ułożenia tułowia z wychyleniem tułowia na lewą stronę, a w drugiej kolejności tej samej ilości pompek w analogicznym położeniu ciała, ale z wychyleniem tułowia na stronę prawą. Jest to nieco trudniejsza wersja pompek klasycznych-można zdecydować się również na wykonanie pompek na jednej ręce.
A5: Pompki klasyczne z obciążeniem
Wykonanie: Klasyczny rozstaw rąk który przedstawiłem w podpunkcie A1, lecz dorzucamy obciążenie. W tym celu możemy użyć plecaka i do środka nawpychać książek,cegieł itp. bądź młodszą siostrę,brata,przyjaciela,przyjaciółkę itp. (wszystko zależy od waszej fantazji!). Zakładamy ciężar na plecy bądź dana osoba siada nam na plecy i wykonujemy podobny zakres ruchu jak w przypadku pompek klasycznych.
UWAGA: Pamiętajcie aby ciężar był odpowiedni do waszej wagi ciała!, ponieważ jeżeli będzie za duży możecie zrobić sobie krzywdę!
A6: Pompki na krzesłach (poręczach)
Wykonanie 1: Wersja na klatkę piersiową: W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni trójgłowych ramion. Elementem decydującym o większym zaangażowaniu jednych, bądź drugich mięśni jest pozycja tułowia i ułożenie łokci. Należy wypracować takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca.
Wykonanie 2: Wersja na mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy):Rozstaw poręczy/taboretów powinien tylko nieznacznie przekraczać szerokość barków. Chwytamy poręcze chwytem neutralnym, ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach. Opuszczanie i unoszenie tułowia odbywa się poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych. Przez cały czas trwania ćwiczenia łokcie powinny znajdować się jak najbliżej tułowia. Tułów wyprostowany w pionie-odchylanie go w przód zmniejsza pracę mięśni trójgłowych, a zwiększa zaangażowanie mięśni klatki piersiowej. Zakres ruchu: od maksymalnego ugięcia do pełnego wyprostu ramion. Tempo umiarkowane, bez zrywów i zbyt szybkiego opuszczania.
Ćwiczenie to dobrze rozwija dolne mięśnie klatki piersiowej,jak również siłę. W tym ćwiczeniu można wykorzystać np: również dwie szafki stojące koło siebie.
A7:Pompki w staniu na rękach
Wykonanie: Jest to ćwiczenie podobne do wyciskania z klatki piersiowej w staniu-tylko odwrócone. Im mocniej łokcie prowadzić będziemy na boki, tym mocniejsze będzie zaangażowanie mięśni naramiennych, a maleć będzie praca mięśni piersiowych. Ćwiczenie to można wykonywać przy ścianie,dla lepszej stabilności.
A8: Pompki w podporze przodem
Wykonanie: Ustawiamy taboret,krzesło itp. przed sobą, układamy ręce na taborecie a nogi zostają na ziemi, ruch podobny co do pompek z trzema taboretami lecz dla lepszej efektywności łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia!
A9: Pompki w podporze tyłem
Wykonanie: Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy.
Uwaga: To ćwiczenie można wykonać na dwóch krzesłach lecz jeżeli nie jesteśmy zbyt pewni swoich możliwości, możemy usunąć jedno krzesło i ustawić nogi na podłodze.
2. Ćwiczenia z ekspanderem, bańkami z wodą:
B: Rozciąganie ekspandera z plecami
Wykonanie: Chwytamy rączki ekspandera w pozycji stojącej, tułów wyprostowany, ekspander przerzucony za plecy na wysokości łopatek i rozciągamy go, jednocześnie próbując złączyć wyprostowane ramiona przed sobą.
B1: Rozciąganie zamocowanego ekspandera jednorącz stojąc
Wykonanie:
Do tego ćwiczenia potrzebny będzie, poza ekspanderem stabilny punkt do zamocowania końca ekspandera. Mogą to być np. kaloryfery lub klamka drzwi. Stajemy(lub klękamy-jeśli nasz punkt zaczepu jest nisko -np. kaloryfer), tułów wyprostowany, jedna ręka zwisa luźno obok tułowia, drugą chwytamy rączkę ekspandera i przyciągamy przed sobą lekko ugiętym ramieniem. Ruch powinien być miarowy, bez szarpania.
UWAGA: Zamocujcie mocno ekspander, ponieważ przy np: powtórzeniu może się odczepić i zrobicie sobie krzywdę bądź zniszczycie sprzęt domowy!
B2: Uginanie ramion naprzemiennie stojąc z wykorzystaniem baniek z wodą po 5 l.
Wykonanie: Zaopatrujemy się w baniaki z wodą 5 litrową, stajemy prosto, chwytamy w jedną rekę jeden baniak w drugą drugi i uginamy nasze ramiona naprzemiennie. Pamiętajmy jest to ćwiczenie podobne do uginania hantelek naprzemiennie lecz trzeba pamiętać o prawidłowym ruchu tzn., łokcie są przyparte do tułowia, ruch jest krótki tak aby odczuć mięsień dwugłowy ramienia!.
B3: Uginanie ramienia z ekspanderem
Wykonanie: Stajemy w lekkim wykroku(jedna noga lekko wysunięta)o nią zahaczamy jedną rączkę ekspandera, drugą zaś chwytamy w dłoń i uginamy ramię,łokieć musi przylegać do ciała!. Druga ręka jest wolna, ruch miarowy,tempo wolne.
B4: Unoszenie ramion bokiem z ekspanderem bądź z bańkami z wodą po 5l. każda.
Wykonanie: Ćwiczenie to wykonujemy przy użyciu dwóch ekspanderów(ćwiczymy wtedy obie strony jednocześnie),lub jednego(trenowana jest wtedy każda strona po kolei).Stajemy w lekkim rozkroku, rączki ekspanderów(lub jednego-jeżeli dysponujemy tylko jednym)zaczepione pod stopami(lub o stabilny punkt-ciężar). Ramiona wyprostowane lub lekko ugięte w łokciach(lekkie ugięcie zmniejszy napięcie w stawach łokciowych- zapobiegnie kontuzjom), opuszczone wzdłuż tułowia, rączka/i ekspandera/ów w dłoniach/i. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie ramion w górę bokiem do momentu, gdy dłonie znajdą się nieco powyżej linii barków. W szczytowym momencie ruch możemy zatrzymać na chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Opuszczanie wolne i pod pełną kontrolą.
B5: Unoszenie krzesła w przód
Wykonanie: Chwytamy obiema rękoma krzesło, stajemy wyprostowani i unosimy z wyprostowanymi łokciami krzesło ponad głowę. To ćwiczenie jest bardzo popularne na siłowni lecz zamiast krzesła używane są sztangi bądź sztangielki.
3. Pozostałe ćwiczenia bez przyrządowe
C: Przysiady
Wykonanie: Podstawowe ćwiczenie z którym z całą pewnością każdy z was się spotkał w życiu, jest to bardzo popularne ćwiczenie czy to na siłowni czy na treningach wytrzymałościowych lecz podstawą tego aby odczuć pozytywne skutki tego ćwiczenia jest jego poprawne wykonanie. Stajemy wyprostowani, wyciągamy ręce do przodu i nie zginając kręgosłupa ( jak to niestety duża część ludzi robi), robimy przysiad. Ciężar wypychamy z pięt, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi przez cały czas. Kolana w trakcie ćwiczenia nie powinny wysuwać się poza obrys stóp.
C1: Wspięcia na palce
Wykonanie: Analogicznie, jak przy przysiadach jest to ćwiczenie z techniką podobną do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana,krzesło, bądź jakikolwiek stabilny sprzęt domowy. Pod palce kładziemy grubą podkładkę, dla zwiększenia zakresu ruchu. W celu zwiększenia stopnia trudności można ćwiczenie wykonać na jednej nodze. Ruch powinien być kontrolowany ze stałym napięciem ćwiczonych mięśni.
Wykonanie: Chwytamy obiema rękoma krzesło, stajemy wyprostowani i unosimy z wyprostowanymi łokciami krzesło ponad głowę. To ćwiczenie jest bardzo popularne na siłowni lecz zamiast krzesła używane są sztangi bądź sztangielki.
3. Pozostałe ćwiczenia bez przyrządowe
C: Przysiady
Wykonanie: Podstawowe ćwiczenie z którym z całą pewnością każdy z was się spotkał w życiu, jest to bardzo popularne ćwiczenie czy to na siłowni czy na treningach wytrzymałościowych lecz podstawą tego aby odczuć pozytywne skutki tego ćwiczenia jest jego poprawne wykonanie. Stajemy wyprostowani, wyciągamy ręce do przodu i nie zginając kręgosłupa ( jak to niestety duża część ludzi robi), robimy przysiad. Ciężar wypychamy z pięt, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi przez cały czas. Kolana w trakcie ćwiczenia nie powinny wysuwać się poza obrys stóp.
C1: Wspięcia na palce
Wykonanie: Analogicznie, jak przy przysiadach jest to ćwiczenie z techniką podobną do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana,krzesło, bądź jakikolwiek stabilny sprzęt domowy. Pod palce kładziemy grubą podkładkę, dla zwiększenia zakresu ruchu. W celu zwiększenia stopnia trudności można ćwiczenie wykonać na jednej nodze. Ruch powinien być kontrolowany ze stałym napięciem ćwiczonych mięśni.
UWAGA: To ćwiczenie można również wykonywać w siadzie z obciążeniem!
4.Zestaw treningowy dla początkujących
Tutaj rozpiszę plan na pierwsze 4-5 tygodni dla osoby początkującej,jeżeli ktoś już zaczął podobną przygodę tego typu treningami proszę odezwać się na e-mail: silesia.trojan.skins@gmail.com, rozpiszę trening dla osoby zaawansowanej!
A więc zaczynamy!
Trening 3 razy w tygodniu np:
Poniedziałek:
Rozgrzewka (rozgrzewamy całe ciało, rozgrzewka powinna trwać około 30min., rozciąganie całego ciała itp.)
Pompki Klasyczne 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki na taborecie 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 5 serii po 20/20/20/20/25 powtórzeń
Przysiady 6 serii po 25/35/45/50/50 powtórzeń
Wspięcia na palce 9 serii po 20/20/25/35/45/55/65/70/70 powtórzeń
Brzuszki 6 serii po 40/40/40/50/60/70 powtórzeń
Środa:
Rozgrzewka (PODSTAWA!)
Pompki klasyczne 6 serii po 15/15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki na trzech taboretach 5 serii po 10/10/12/12/15 powtórzeń
Pompki głową w dół 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 5 serii po 20/20/20/20/25 powtórzeń
Unoszenie ramion z ekspanderem bądź wodą 5l. 5 serii po 10/10/10/15/15 powtórzeń
Unoszenie krzesła w przód 6 serii po 20/20/25/25/30/35 powtórzeń
Uginanie ramion z eksapnderem bądz wodą 5l. 6 serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń (oczywiście liczymy każdą rękę po kolei czyli raz,raz,dwa,dwa)
Piątek:
Rozgrzewka !!!!
Pompki klasyczne 6 serii po 15/15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki z wąskim rozstawem rąk po 12/12/12/12/12/15 powtórzeń
Pompki na krzesłach poręczach 5 serii po 10/10/10/10/10 powtórzeń
Pompki klasyczne z obciążeniem 5 serii po 10/12/15/15/20 powtórzeń
Pompki w podporze przodem 5 serii po 15/15/20/20/20 powtórzeń
Przysiady 8 serii po 20/25/35/45/55/65/75/80 powtórzeń
4.Zestaw treningowy dla początkujących
Tutaj rozpiszę plan na pierwsze 4-5 tygodni dla osoby początkującej,jeżeli ktoś już zaczął podobną przygodę tego typu treningami proszę odezwać się na e-mail: silesia.trojan.skins@gmail.com, rozpiszę trening dla osoby zaawansowanej!
A więc zaczynamy!
Trening 3 razy w tygodniu np:
Poniedziałek:
Rozgrzewka (rozgrzewamy całe ciało, rozgrzewka powinna trwać około 30min., rozciąganie całego ciała itp.)
Pompki Klasyczne 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki na taborecie 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 5 serii po 20/20/20/20/25 powtórzeń
Przysiady 6 serii po 25/35/45/50/50 powtórzeń
Wspięcia na palce 9 serii po 20/20/25/35/45/55/65/70/70 powtórzeń
Brzuszki 6 serii po 40/40/40/50/60/70 powtórzeń
Środa:
Rozgrzewka (PODSTAWA!)
Pompki klasyczne 6 serii po 15/15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki na trzech taboretach 5 serii po 10/10/12/12/15 powtórzeń
Pompki głową w dół 5 serii po 15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 5 serii po 20/20/20/20/25 powtórzeń
Unoszenie ramion z ekspanderem bądź wodą 5l. 5 serii po 10/10/10/15/15 powtórzeń
Unoszenie krzesła w przód 6 serii po 20/20/25/25/30/35 powtórzeń
Uginanie ramion z eksapnderem bądz wodą 5l. 6 serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń (oczywiście liczymy każdą rękę po kolei czyli raz,raz,dwa,dwa)
Piątek:
Rozgrzewka !!!!
Pompki klasyczne 6 serii po 15/15/15/15/15/15 powtórzeń
Pompki z wąskim rozstawem rąk po 12/12/12/12/12/15 powtórzeń
Pompki na krzesłach poręczach 5 serii po 10/10/10/10/10 powtórzeń
Pompki klasyczne z obciążeniem 5 serii po 10/12/15/15/20 powtórzeń
Pompki w podporze przodem 5 serii po 15/15/20/20/20 powtórzeń
Przysiady 8 serii po 20/25/35/45/55/65/75/80 powtórzeń
sobota, 9 kwietnia 2016
NEVER FORGIVE, NEVER FORGET Festival # 1
26-27 sierpnia 2016
Zapraszamy na pierwszą edycje Open Air festiwalu NFNF!
Pierwsze kapele:
# DEADFALL (Mińsk, Białoruś)
hardcore Mińsk. Dobrze znani polskiej publiczności, m.in przez koncert z H2O. Kosa, naprawdę!
https://www.facebook.com/deadfallminsk/
https://deadfallband.bandcamp.com/
# MISTER X (Grodno, Białoruś)
pierwszy i wciąż aktywny oi! / street punk zespół z Białorusi, konkretna muza, dobre teksty, świetna konferansjerka i od lat ta sama bezkompromisowa postawa!
https://web.facebook.com/mx.band.69
https://www.youtube.com/watch?v=j5kIN1Yyf84
# MAX CADY (Lublin)
muzycznie bardziej hc punk, jednak z widocznym oi!owo - ulicznym sznytem, zarówno w tekstach, muzyce jak i postawie:) Tuż po wydaniu splitu z Lazy Class.
https://maxcady.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/Max-Cady-163248973828266/?fref=ts
# THUG x LIFE (Poznań)
przepełniony młodzieńczą pasją, wkurwem i energią youth crew straight edge hardcore z Pyrlandii !!!!
https://thugxlife.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/thugxlifehc
# GLORY DAYS (Warszawa)
oi! street punk z Stolicy. Za nimi sporo gigów w Pl, trochę zagranicznych wojaży oraz epka wydana przez Aggrobeats.
https://glorydayswarsaw.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/glorydayspunk
# WERWOLF 77 (Warszawa)
czołówka punka 77 w kraju nad Wisłą. Twórcy takich hitów jak "Koledzy są najważniejsi"; "Człowiek trzeźwy nudny jest"; "Teściowa to nie rodzina" i wiele innych:)
https://www.facebook.com/Werwolf-77-120935594599756/?fref=ts
http://www.myspace.com/werwolf1977
https://www.youtube.com/watch?v=jgBT_h_aLgU
# CASTET (Silesia)
królowie Silesia X Attack, tuż po nagraniu materiału na kolejny album !!!!!!!
https://castet.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/TheCastet
https://www.youtube.com/watch?v=9TdoUBNxqgE
# BLITZED (Warszawa)
zaczynali jako cover band Blitz, obecnie grają też swoje własne numery w klimacie szorstkiego punk rocka czy oi! music!
https://web.facebook.com/WarsawBlitzProject
# PROKURATURA (Mikołów)
szczery, bezkompromisowy i naładowany pozytywnym przekazem i emocjami hardcore punk. Bardzo sympatyczna załoga!
https://prokuratura.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/prokuratura/
# PRISONERS BY CHOICE (Lublin)
odkrycie ostatnich dni, całkiem nowa kapela z Lublina, jest punk rock, jest melancholia, jest coś po linii francuskiego oi!/punk'a. Ogólnie jest bardzo dobrze!!!
http://prisonersbychoice.bandcamp.com/releases
# SNUFF OUT (Poznań)
fast core z pyrlandii. Bardzo zła muzyka, utwory po minute, demo na kasecie. Wiysz jak, niy?
https://web.facebook.com/snuffxoutx
# YOU BETTER RUN (Silesia)
jedyna obecnie 100% rudzka kapela na scenie. Hard core punk na pełnej k... !
https://www.facebook.com/youbetterrunhc
http://youbetterrun.bandcamp.com/
http://youbetterrun.8merch.com/
# MINORITY (Silesia)
15 lat na scenie, hardcorowy "szczał, genau w gymba" :)
https://web.facebook.com/minorityhcxpl
http://minority-hardcore.bandcamp.com/
# FIGHT THEM ALL (Poznan)
Hard core 80' style. Pasja i gniew! Niema przebacz!
https://mobile.facebook.com/ftapunx
http://fightthemall.bandcamp.com/
# OMERTA (Podhale)
hardcore z Podhala, nic dla hipisów i sofciarzy! Ex - Blindside.
https://www.youtube.com/watch?v=QB6Y2BNcYC8
https://web.facebook.com/OmertaSf
piątek 17:00
sobota 13:00 / 14:00
bilety: piątek - 25zł / sobota - 35zł / karnet - 50zł
miejsce: Ruda Śląska ul. Księżycowa (granica Kochłowic i Panewnik). Około 3km od autostrady A4.
Dojazd autobusami 13 i 48. Przystanek "Kochłowice Ośrodek Rekreacyjny"
http://rozklady.kzkgop.pl/index.php?co=rozklady
mapka: https://www.google.pl/maps/place/Przystań,+Kochłowice/@50.2343324,18.8965633,14.43z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x48a68489f6e93171
dodatkowe atrakcje:
- gala sportów walki
- możliwość rozbicia namiotu
- cateringi, bar
- distra
- after party
- woda, lasy itd
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
English Version
NEVER FORGIVE, NEVER FORGET Festival # 1
DIY Open Air Festiwal hc/ oi! / punk / ska in Upper Silesia.
26-27.08.2016r
Welcome to the first edition of Open Air festival NFNF!
First band:
# DEADFALL (Minsk, Belarus)
https://www.facebook.com/deadfallminsk/
https://deadfallband.bandcamp.com/
# MISTER X (Hrodna, Belarus)
https://web.facebook.com/mx.band.69
https://www.youtube.com/watch?v=j5kIN1Yyf84
# MAX CADY (Lublin) .
https://maxcady.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/Max-Cady-163248973828266/?fref=ts
# THUG x LIFE (Posen)
https://thugxlife.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/thugxlifehc
# GLORY DAYS (Warsaw)
https://glorydayswarsaw.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/glorydayspunk
# WERWOLF 77 (Warsaw)
https://www.facebook.com/Werwolf-77-120935594599756/?fref=ts
http://www.myspace.com/werwolf1977
https://www.youtube.com/watch?v=jgBT_h_aLgU
# CASTET (Silesia)
królowie Silesia X Attack, tuż po nagraniu materiału na kolejny album !!!!!!!
https://castet.bandcamp.com/
https://www.facebook.com/TheCastet
https://www.youtube.com/watch?v=9TdoUBNxqgE
# BLITZED (Warsaw)
https://web.facebook.com/WarsawBlitzProject
# PROKURATURA (Mikołów)
https://prokuratura.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/prokuratura/
# PRISONERS BY CHOICE (Lublin)
http://prisonersbychoice.bandcamp.com/releases
# SNUFF OUT (Posen)
https://web.facebook.com/snuffxoutx
# YOU BETTER RUN (Silesia)
https://www.facebook.com/youbetterrunhc
http://youbetterrun.bandcamp.com/
http://youbetterrun.8merch.com/
# MINORITY (Silesia)
https://web.facebook.com/minorityhcxpl
http://minority-hardcore.bandcamp.com/
# FIGHT THEM ALL (Posen)
https://mobile.facebook.com/ftapunx
http://fightthemall.bandcamp.com/
# OMERTA (Podhale)
https://www.youtube.com/watch?v=QB6Y2BNcYC8
https://web.facebook.com/OmertaSf
Friday 17:00
Saturday 13:00 / 14:00
tickets: piątek - 25zł / sobota - 35zł / karnet - 50zł
Place: Ruda Śląska ul. Księżycowa
maps: https://www.google.pl/maps/place/Przystań,+Kochłowice/@50.2343324,18.8965633,14.43z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x48a68489f6e93171
additional attractions:
- martial arts competition
- campsite
- catering, bar
- distra
- after party
- water, woods itd
czwartek, 18 lutego 2016
CKN "13" GIG
Zagrają:
Mister X
BY streetpunk
Po raz drugi mamy okazję gościć chłopaków z Białorusi. Gwarantowana dobra zabawa i profesjonalna konferansjerka :)
https://www.facebook.com/mx.band.69/?fref=ts
You Better Run
Silesia HC
Znana lokalna ekipa kolejny raz da czadu.
https://www.facebook.com/youbetterrunhc/?fref=ts
Miejsce: CKN "13", ul. Jana Śliwki 13
Data: 16 Marca 2016
Wlot: 7 zł
niedziela, 14 lutego 2016
Concrete Elite Gig!
Zapraszamy na jubileuszową, dziesiątą edycje koncertów z cyklu DB!!!
28.05.2016 - sobota
CONCRETE ELITE (Austin, Texas)
Rewelacyjny mix hardcore i oi! Wcześniej znani jako Concrete!!! Jedyny gig w Polsce!!!
https://web.facebook.com/CONCRETENATION
https://concreteusa.bandcamp.com/
http://www.concreteusa.bigcartel.com/
AUSCHWITZ RATS (Whentown)
Szybki, agresywny, street hc punk. Polskie Casualties powraca!
https://web.facebook.com/A.Rats.Punx
http://www.auschwitzrats.pl/
BRIGHT LIGHT (Silesia)
Hardocore pełen pasji!!! Każda morda na rejonie to ogarnia... niema co się rozpisywać...
https://brightlight.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/brightlighthc
28.05.2016 - sobota
CONCRETE ELITE (Austin, Texas)
Rewelacyjny mix hardcore i oi! Wcześniej znani jako Concrete!!! Jedyny gig w Polsce!!!
https://web.facebook.com/CONCRETENATION
https://concreteusa.bandcamp.com/
http://www.concreteusa.bigcartel.com/
AUSCHWITZ RATS (Whentown)
Szybki, agresywny, street hc punk. Polskie Casualties powraca!
https://web.facebook.com/A.Rats.Punx
http://www.auschwitzrats.pl/
BRIGHT LIGHT (Silesia)
Hardocore pełen pasji!!! Każda morda na rejonie to ogarnia... niema co się rozpisywać...
https://brightlight.bandcamp.com/
https://web.facebook.com/brightlighthc
KOSA OSTRA (Silesia)
Silesia Hardcore. Nowa super grupa złożona z członków takich kapel jak HNDM, Hard Work, Evilschlesien, Nut Front Seat.. Kawałki się nagrywają, logo się robi!
gdzie "Drzwi Zwane Koniem" (Marchołt) / Katowice ul. Warszawska 37
wlot: 20/ młodzież :10
start ;19
Silesia Hardcore. Nowa super grupa złożona z członków takich kapel jak HNDM, Hard Work, Evilschlesien, Nut Front Seat.. Kawałki się nagrywają, logo się robi!
gdzie "Drzwi Zwane Koniem" (Marchołt) / Katowice ul. Warszawska 37
wlot: 20/ młodzież :10
start ;19
środa, 27 stycznia 2016
Never Again!
71 lat temu wyzwolony został nazistowski obóz koncentracyjny Auschwitz - Birkenau. W sobotę 27 stycznia 1945 w chwili wkroczenia żołnierzy Armii Czerwonej do obozów Auschwitz, Birkenau i Monowitz przebywało w nich ponad 7000 chorych i wyczerpanych więźniów.
Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pamięci o Ofiarach Holokaustu. Pamiętajmy o tych, którzy stracili życie w wyniku działania zbrodniczego systemu, jaki był nazizm.
Never forgive! Never forget!
On January 27, 1945, the Soviet army entered Auschwitz and liberated more than 7,000 remaining prisoners, who were mostly ill and dying. It is estimated that at minimum 1.3 million people were deported to Auschwitz between 1940 and 1945; of these, at least 1.1 million were murdered.
REMEMBERING MEANS FIGHTING!
poniedziałek, 4 stycznia 2016
Horrorshow 2003- Gitness 69 Zine Interview
Obserwujemy ostatnio swoisty renesans muzyki oi! w Europie. Co za tym idzie, w Polsce też pojawiło się kilka ciekawych kapel, takich jak Glory Days, Lazy Class czy Max Cady. Kapele te wyróżnia nie tylko fakt, że muzycznie i tekstowo biją na głowe te wszystkie „lumpexy, awantury czy inne sandalsy”, ale również to, że jasno określają się, po której są stronie. Antyfaszyzm jest dla nich czymś zupełnie naturalnym. Był jednak kiedyś w Polsce zespół oi!, który również doskonale wiedział po której jest stronie. Chłopaki z Horrorshow gonili nazioli po ulicach Sosnowca i wcale się z tym nie kryli. Mówili o tym w wywiadzie dla zina Gitnes 69 w 2003r. Mówił o tym, już kilkakrotnie, Rusky, z sosnowieckiej załogi (kiedyś m.in. Blame, Gamblers, Zbeer, obecnie Booze & Glory) m.in. w najnowszym numerze Pasażera (32). Horrorshow po reaktywacji odbił w nieco w inne klimaty, ale to zupełnie inna historia. Zeskanowaliśmy dla Was archiwalny wywiad Horrorshow z zina Gitnes 69. Sam zin był dość dziwnym tworem, z jednej strony fani Aitkena, z drugiej „śrubokręta”, ale to nie czas i miejsce na takie rozkminy. Tak czy siak, zapraszamy do lektury.
Subskrybuj:
Posty (Atom)