"Voice of Oi!"- Katowice 23 January 2016

DEAD BONEHADS CREW // SILESIA TROJAN SKINS PRESENTS: 

Zapraszamy wszystkich serdecznie na kolejną,dziewiątą odsłonę naszej cyklicznej imprezy.

Tym razem zagra dla was, wszystkim dobrze znana  Jenny Woo z Kanady.
Prasujcie koszule,pastujcie glanczastery i ćwiczcie kroki bo zapowiadają się kolejne grube balety pod sceną!

Zagrają:

JENNY WOO (Ottawa, Kanada)
akustyczny oi! Najbardziej rozpoznawana skinhead girl na świecie !!!
https://web.facebook.com/Jenny-Woo-Oi-Project-147553191977469/?fref=ts
http://www.myspace.com/jennywoooiproject

LAZY CLASS (Warszawa)
leniwe warszawiaki, oi! / street punk, powoli europejska czołówka.
https://web.facebook.com/lazyclassoi
https://lazyclass.bandcamp.com/

ŁYSE PAŁY (Wrocław i okolice)
oi! street punk z dolnego śląska, na garach perkusista z Bunkra, same hiciory!
https://web.facebook.com/Lyse.Paly
https://www.youtube.com/watch?v=n2og_m2ohr0

FINE APPLE PIE (Silesia) skate punk, dużo kalifornii z czarnego Śląska!
https://web.facebook.com/fineapplepie/?fref=ts

DISARRAY (Silesia)
hardcore, dobre załoganty, chętnie wyduldają z Tobą kwadrata!
http://youtu.be/cs1ank8ENdY?list=PL6760CA173B4B17C2
https://web.facebook.com/disarrayhc/

gdzie: "Drzwi Zwane Koniem" - Katowice ul. Warszawska 37

wlot: 15zł

start: 19:00

kiedy: 23.01.2016r

THE VOICE OF OI!

English Version:

We welcome you to the next, the ninth installment of our annual event.
This time will play for you, all well known worldwide Jenny Woo from Canada.


They will play for you:

JENNY WOO (Ottawa, Kanada)
accustic Oi!,known to the whole world
https://web.facebook.com/Jenny-Woo-Oi-Project-147553191977469/?fref=ts
http://www.myspace.com/jennywoooiproject

LAZY CLASS (Warszawa)
lazy warsaw kids , oi! / street punk,
https://web.facebook.com/lazyclassoi
https://lazyclass.bandcamp.com/

ŁYSE PAŁY (Wrocław i okolice) 
oi! street punk
https://web.facebook.com/Lyse.Paly
https://www.youtube.com/watch?v=n2og_m2ohr0

FINE APPLE PIE (Silesia) 

skate punk
https://web.facebook.com/fineapplepie/?fref=ts

DISARRAY (Silesia)
hardcore
http://youtu.be/cs1ank8ENdY?list=PL6760CA173B4B17C2
https://web.facebook.com/disarrayhc/
place: "Drzwi Zwane Koniem" - Katowice ul. Warszawska 37

tickets: 15zł
start: 19:00

Data: 23.01.2016r

No Pain, No Gain !

Święta tuż,tuż , dlatego mamy dla was mały prezent, mianowicie mały poradnik na temat treningu siłowego oraz małej suplementacji.Zachęcamy was do uprawiania jakiegokolwiek sportu,ponieważ sport nie tylko hartuje ciało ale i umysł, a nie samą muzyką człowiek żyje, więc zapraszamy was do lektury!

Zaczynamy od początku a mianowicie rozpiszę wam jak zacząć trening siłowy ponieważ jak każdy wie czasy nie są najlepsze mamy małą powtórkę z lat ’90 więc trzeba wziąć się w garść i zacząć coś robić z swoim ciałem aby potem nie liczyć na kolegów a potrafić coś zdziałać jak przychodzi zagrożenie z brunatnej strony.
A więc zacznijmy od początku co to jest w ogóle trening siłowy, mianowicie jest to trening który skupia się tylko i wyłącznie na podwyższaniu swojej siły i np: zwiększaniu wagi swojego ciała.
Trening jako taki nie jest skomplikowany tylko trzeba poznać parę tajników potem leci z górki a więc zaczynamy.

Na początek zadbajcie o zmianę diety i trybu życia ponieważ dieta to jest 80% sukcesu reszta to trening i motywacja do działania. Aby wyniki były dobre to dieta musi być skupiona na dużej ilości białek: roślinnych czy to zwierzęcych (to już zależy czy ktoś jest wege),ponieważ białko to jest główny budulec mięśni oraz zwiększa siłę, jak wiadomo najlepszym źródłem białka jest mięso wołowe lub z kury a jeżeli ktoś jest wege można to zamienić np.: na rośliny strączkowe jak np.: fasola, ciecierzyca czy bób ( niestety nie obejdzie się bez gazów ;) ), jeżeli ktoś ma bardzo intensywny tryb życia i ma zbyt wiele czasu na gotowanie dużej ilości posiłków bo zapomniałem nadmienić iż najlepiej spożywać 5-6 posiłków dziennie w odstępach czasowych minimum 3-4h,polecam aby zaopatrzyć się w białka dostępne w sklepach dla sportowców są to białka niestety nie naturalne ale działają bardzo dobrze na nasz ogranizm są to białka typu:”Whey protein” są też dostępne również wersje dla wege na soi.

Drugą sprawą ważną jest zaopatrywanie nasz organizm w niezbędne aminokwasy jak np.:l-leucyna,l-walina itp. Są to główne składniki suplementu diety o krótkiej nazwie: BCAA który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania na treningu ,ponieważ likwiduje praktycznie spalanie naszych mięśni na treningu a pobudza je do wzrostu, w naturalnej żywności występuje w nikłej ilość np.: w mięsie wołowym.
Jako że większość osób myśli że jak zaczyna trening siłowy to nie potrzebuje tych rzeczy to jest to bardzo duży błąd!! ,ponieważ te rzeczy które zostały wymienione wyżej to jest minimum z minimum aby od początku były jakieś efekty niestety trzeba trochę zainwestować ale możecie mi wierzyć to co zainwestujecie w jedzenie, suplementy diety, trening to pewnym czasie zwróci się to wam w postaci lepszej tężyzny fizycznej czy co jest najważniejsze zdrowia!!, zastanówcie się dobrze nad tym bo czasami warto coś zmienić w swoim życiu aby nie było one za monotonne a sport jest to najlepszy sposób.

Jako że wstęp do odżywania mamy już za sobą to zajmijmy się teraz treningiem. Na początek rozpiszę wam trening na 4 dni w tygodniu aby przyzwyczaić wasz organizm do jakiegoś innego wysiłku. Trening zaczynamy od rozgrzewki która powinna trwać nie mniej niż 15 min. Rozgrzewka powinna opierać się w głównej mierze na rozciąganiu każdej części swojego ciała zaczynamy więc od głowy a kończymy na nogach (ćwiczenia podobne do tych co wykonywaliśmy na w-fie w szkole ), po rozciąganiu przechodzimy najlepiej na bieżnię gdzie biegniemy truchtem 6-7min. Po czym najlepiej przejść na skakankę albo na worek treningowy ( worek tylko wtedy kiedy wiemy jak prawidłowo uderzać jeżeli ktoś nie potrafi nie radzę próbować bo można nabawić się kontuzji czego by żaden z nas nie chciał). Po rozgrzewce zaczynamy nasz trening, trening powinien trwać gdzieś 1-1.5h to jest optymalny czas dla naszego organizmu. Rozpiszę wam wstępny trening na początkowe 4 tygodnie:

Poniedziałek:Klatka piersiowa+Triceps (mięsień trójgłowy )
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąć 3 seriie po 10/10/8 powtórzeń
Wycisaknie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 seriie po 10/8/8 powtórzeń
Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 4 seriie po 15/12/10 powtórzeń
Triceps:
Wyciskanie „francuskie” na ławce poziomej do czoła 3 serie po 10/10/8 powtórzeń
Wyciskanie sztangielki zza głowy 3 serie po 10/10/8 powtórzeń
Pompki na poręczach 5 serii po 10/12/15 powtórzeń

Wtorek:Plecy+Biceps
Plecy:
Podciąganie na drążku nad chwytem do klatki piersiowej z szerokiem rozstawem rąk 5 seri po 12/12/10/8/8 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką(jednorącz) w podporze o ławkę poziomą 3 serie po 10/10/10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 10/10/10 powtórzeń
Biceps:
Uginanie ręki w podporze o kolano 3 serie po 10/8/8 powtórzeń
Uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 10/8/8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem z wąskim rozstawem rąk 4 serie po 10/10/10/8 powtórzeń

Środa: Wolne

Czwartek:Nogi:
Przysiady ze sztangą na plecach 5 serii po 20/15/12/10/10 powtórzeń
Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 15/15/12/10/8 powtórzeń
Wykroki z sztangielkami w obu rękach 5 serii po 12/10/10/8/6 powtórzeń
Wspięcia na palce z sztangą na plecach 5 serii po 20/15/15/12/12 powtórzeń
Wspięcia na palce z obciążeniem na udach siedząc 5 serii po 15/12/12/10/10 powtórzeń

Piątek: Barki
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po 12/10/8 powtórzeń
Unoszenie sztangielek stojąc naprzemiennie 3 serie po 12/10/8 powtórzeń
Podciąganie sztangi do brody 3 serie po 10/8/6 powtórzeń
Unoszenie sztangi przed siebie stojąc 4 serie 8/8/8/6 powtórzeń

To co zostało wam przedstawione to jest początek waszych treningów jeżeli już zdecydujecie się trenować siłowo, jest to rozpisane z myślą o osobach które nie miały styczności z takimi o to ćwiczeniami może na początek wygląda to trochę zniechęcająco jak np.: trening nóg ale możecie mi wierzyć im bardziej się do tego przyłożycie tym lepiej dla was. Trening nóg niestety ale robimy tylko w jeden dzień ponieważ jest to największy mięsień na naszym ciele i bardzo trudno go rozbudować i zwiększyć jego siłę jest niestety dość oporny na ból. Jeżeli zastosujecie się do tego treningu oraz wskazówek w diecie to możecie mi wierzyć że po pierwszych 4 tygodniach wasze ciało powinno pozytywnie zareagować na tą zmianę poprzez delikatną poprawę sylwetki ;) ,dlatego życzę wam sukcesów oraz mocnej motywacji do działania nie tylko w sporcie ale także na scenie, jeżeli będziecie mieć jakieś pytania to zapraszam na pogawędkę na gigu. Trzymajcie się ciepło i pozdro 16-Ruda Śląska Anty Nazi Crew

Silesia Skin Interview

Kiedyś dawno, dawno temu w moje ręce wpadła pewna taśma, był to split dwóch kapel związanych z ruchem skins,obie kapele były z południa polski. Mowa o splicie C.S. & Choirak. C.S. był chyba pierwszym zespołem w PL który określił się jako "hardcore skinhead". Po latach przeprowadziłem wywiad z Pawciem, wokalistą C.S., znanym bardziej w środowisku związanym z tatuażem. Pawcio od lat prowadzi studio Kamuflaż. Efekt naszej rozmowy poniżej. Zapraszamy do lektury. Oi!




STS: Oi! Przedstaw się i powiedz czytelnikom jak zaczęła się Twoja przygoda z ruchem skinheads? Jesteś skinem ?:)

P: Pawcio tak na mnie wołają,ci co mnie znają i ci co NIE!
Z ruchem Skinheads zetknołem się końcem lat 80-tych,początkiem 90-tych.Wtedy to bardziej liczył się rozpierdol i zabawa a nie jakieś politykierskie rzeczy z tym związane. Tak,tak Skinheadem jestem do dziś dnia...rude boy,to chyba bardziej do mnie pasowało/pasuje.

STS: Powiedz coś o C.S. - kapeli w której grałeś. Rozwiń skrót nazwy.

P:C.S powstał w 1998r w Jastrzębiu ...nazwa była bardzo prosta i oznaczała żargon :Ciąg się! Nadałem literą znaczenie...i leciało to tak: C jak całość którą tworzymy to mechanizm w który wierzymy! S to najprawdziwszy strach,do tej pory nawiedza was w snach! Tyle...zresztą każdy to interpretuje na swój sposób. Ta wersja którą tu podałem to czyściutka prawda!!!


STS: W C.S. Śpiewałeś „ punx and skins unite and win, nienawiść dla faszystowskich świń”, czy po latach zgadasz się z tym textem?


P:...przeca o tym śpiewaliśmy bo tak to sobie wyobrażaliśmy...znaczy,ja to napisałem i przy okazji ryczałem...wszem i wobec się z tym deklaruje do dziś! Dla mnie ruch Skinhead to nie hajlowanie,nienawiść do innych narodowości czy kolorowych inaczej...bycie skinem to styl bycia,image,muzyka,jedność i drążenie wiary ...by ulica po której latasz była ulicą a nie polem walki. Przecież to "Ulica"Dała i daje nam schronienie...co więcej do szczęścia potrzeba...

 

STS: Jesteś z Jastrzębia, stamtąd są Psy Wojny i jak się nie mylę Skampararas ? Znacie się? Czy przed laty w Jastrzębiu była silna załoga Punx & Skins? Jak teraz to wygląda?

P: Najlepsza jaką znałem...nigdzie indziej subkultury nie 3mały się razem tak jak w Jastrzębiu. Tak znamy się doskonale...graliśmy gigi nie raz... Teraz wypadłem z obiegu ,nie gramy!,C.S od 2008r.nie istnieje... Psy i Skampararas ciąglę napierdalają...chyba?Zabardzo nie śledzę ich poczynań


STS: Dobra, lecimy dalej. Wiem że od lat siedzisz w dziaraniu. Powiedz czytelnikom coś o swoim studiu. Dziarasz nazioli albo Policjantów ? Dziarałeś komuś swaste albo celtyka?

P: taaaaaaaaa...tattoo'uję od 1998r.Kamuflaż otworzyliśmy z Moją Madzią w 2000r. i tak se zapierdalamy po połąci do dziś....to że jestem potwornie-potworzasto zajebiaszczy to wszyscy wiedzą,tyle z lansu....dość często tatuuje milicje, raczej rzadziej klimaty typu swasta. Siedżąc tyle lat w branży tatuatorskiej i subkulturowej zdarza mi się wytatuować klimaty NS, ale uwierz lub nie ...bardzo ciężko mnie namówić! Jeżeli chodzi o celtyki to bardzo popularny temat był parę lat temu...aaaaaaaaaaaa tobie chodzi o krzyże celtyckie...to bardzo rzadko...bardzo! Będąc tyle lat w klimatach skin/punx to poznałem wielu fantastycznych ludzi....poważnie nawet potencjalni wrogowie są fantastycznymi kolegami.

STS: Wiem że jakiś czas temu wkręciłeś się mocno w hip hop, nawet miałeś jakiś projekt. Opowiedz o nim. Moscow Death Brigade lubisz? A 10Side?

P: Lubię moscow death brigade...właśnie o coś takiego nam chodziło...rzecz jasna w naszych lirykach nie było tyle polityki, poruszaliśmy tematy bardziej scenowe-uliczne...wszystko oscylowało na tym na czym się znam najlepiej. Taki klimat odpowiadałby każdemu szanującemu się hardcorowcowi!



STS: Dobra porozmawiajmy o tym o co skini kochają najbardziej czyli piwo i piłka nożna.. Ulubione piwo?

P:Jeżeli chodzi o mnie...ciężko powiedzieć...lubię hokej, box, słone paluszki, tatuaże, sztukę wszelaką...w chuj rzeczy mnie interesuje...wachlarz zainteresowań



STS: To jedziemy z piłką nożną, komu kibicujesz? Gks Jastrzębie? Dlaczego w Polsce trybuny są opanowane przez nacjonalistów i nazioli?

P: Nie kibicuje nikomu!Nigdy to jakoś mnie nie bawiło...zobowiązania, narady, dresy...nie moja bajka. WYDAJĘ MI SIĘ ŻE TO TYLKO I WYŁACZNIE CHWYT MARKETINGOWY. Tak, chodzi o robienie hajsu na gadżetach,dragach itp. Miłość do klubu to gdzieś tak dopiero na samym końcu i to może w przypadku kibiców po 40-tce. Czy to nazizm? Nie nam to oceniać.



STS: Słyszałeś o MTZ Ripo? Białoruskim klubie z antyfaszystowskimi kibicami?

P: Nie słyszałem...to miłe...pogratulować pomysłu!!!



STS: Dlaczego w Pl nie ma takich ekip?

P:...coś mi się obiło o uszy...ale to może był epizod w postaci "wypędźmy rasizm ze stadionów"...nawet kiedyś taki kawałek nagraliśmy z C.S-em...lata temu



STS: Na wschodzie czytaj Rosja, Białoruś jest coraz więcej Sharp Skins? Co sądzisz o tej idei?

P: Dla mnie to samo co przeciwieństwo z którym walczą. Zamiast się łączyć...polityka to gówno,gdzie się podziały hooligańskie zasady-gdzie? W dzisiejszych czasach slogany typu: honor, duma, szacunek słyszysz tylko w serialach.

 

STS: W Rosji scena jest mocna, w chuj dobrych kapel, jesteś w stanie jakieś wymienić i polecić ? Chodzi mi o scene oi!/hc.

P:...nie wymienię bo nie chce być stronniczy...wiesz w chuj znajomych i wrogów...nie będę nikogo faworyzował...wiadomo jaka jest rosją więc scena wygląda tak samo


STS: Nie myślałeś żeby wrócić do grania? Reaktywacja C.S. Lub rozkręcić jakiś nowy projekt?

P:...nie, kategoryczne NIE! Nienawidzę odmrażania kotleta na nowo...było mineło! Jeżeli chodzi o powrót na scenę z jakimś nowym pierdolnięciem to czemu nie, może kiedyś się uda...może!



STS: Dobra dawaj swoje 5 top kapel z Pl i ze świata.

P: WarZone, madball, 25ta life, do or die, barcode...polskie:1125, ramzes, bulby, sariskaband, pro-creation



STS: Aha jeszcze jedno co sądzisz o Bosym i olifancie

P: Bosy to świetny chłopak..nasze drogi się nieraz skrzyżowały i było dobrze...jest kontakt, dialog...mimo tego że w jego pisemku strasznie nas gównem obrzucano odnośnie "Przestrogi"...do Bosego nie mam nic! A to co On sobie w Tym Olifancie wyrabia to jego prywatna tragedia, o gustach się nie rozmawia.



STS: Dzięki za wywiad, chcesz kogoś pozdrowić albo zwyzywać na łamach naszego zina? To jedyna okazja.

P: Pozdrawiam moją Madzie i córcie Dominisie, swoich pacjentów,ludzi z którymi grałem przez ostatnie 15lat...bez Was nie było by mnie...za to dzięki w chuj!!!! keep the faith